Dlaczego warto spędzać czas na świeżym powietrzu?

Dlaczego warto spędzać czas na świeżym powietrzu?

Na niedzielny spacer wybraliśmy się do PKiW, czyli do Parku Kultury i Wypoczynku w Słupsku. Podobnie zrobiło baaaardzoooo wielu Słupszczan, ponieważ pogoda była wspaniała: słoneczna i ciepła. Dawno nas nie było w tym miejscu, ponieważ zazwyczaj wybieramy miejsca, w których jest...  mniej ludzi. W takich właśnie miejscach odpoczywa się najlepiej i najpełniej. 

      

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu to jeden ze sposobów, dzięki któremu możemy poprawić swoją wydolność, odporność, a także pozwolić swojemu ciału aktywnie wypocząć.  W czasach, kiedy większość ludzi prowadzi siedzący tryb życia i mieszka na coraz mniejszej powierzchni, wychodzenie na dwór może stać się wręcz kluczowe dla utrzymania w zdrowiu układu ruchu. Poza tym już bez względu na wiek, nie  można też zapominać, że przebywanie na dworze jest po prostu przyjemne! 

Na dworze dotleniasz umysł i ciało

Przebywanie na świeżym powietrzu sprawia, że otaczamy się większą ilością tlenu, a więc organizm może przeprowadzić lepsze oddychanie komórkowe. To natomiast daje nam lepiej dotleniony mózg, jak i całe ciało. Dotlenienie bezpośrednio wpływa na lepszą koncentrację i umiejętność zapamiętywania. U starszych osób regularne wychodzenie na dwór może być pomocą w prewencji chorób demencyjnych. Dotleniony organizm szybciej zasypia, a jakość snu staje się lepsza. Dzięki regularnemu wychodzeniu na dwór będziesz głęboko spać całą noc, a rano wstaniesz wypoczęty.

Spędzanie czasu na powietrzu wzmacnia odporność

Bycie na dworze pomaga w budowaniu odporności organizmu. Dotyczy to zwłaszcza dzieci, które w ten sposób stają się także mniej podatne na występowanie alergii w przyszłości. Co więcej, wychodząc w nasłoneczniony dzień na dwór, wpływamy na syntezę witaminy D w organizmie, która odpowiada między innymi na prawidłowy rozwój kości i zębów.

Zbawienne 10 tysięcy kroków i lepsza kondycja

Wychodzenie na dwór jest niezbędne w każdym wieku. Wielu dorosłym, codzienny, nawet krótki spacer pomaga w zachowaniu sprawności mięśni i stawów. Regularny ruch jest zbawienny zwłaszcza dla kręgosłupa. Daje także możliwość przejścia przynajmniej 10 tysięcy kroków, które są uznawane za minimum, przy jakim można zachować  zdrowie. Dla wielu taki ruch to także ułatwienie w utrzymaniu odpowiedniej wagi.

Inne warunki niż w pomieszczeniu

Sporty na świeżym powietrzu pomagają poprawić  kondycję. Z jednej strony jest to zasługa wspomnianego już dotlenienia, z drugiej kwestia cięższych warunków treningu. Bieganie lub jazda na rowerze parkiem da lepsze efekty niż ta sama aktywność w pomieszczeniu, ponieważ ciało musi mierzyć się także z nierówną powierzchnią, jakiej nie doświadczy np. na siłowni, czy w domu. Dla wielu osób sport na dworze to jedyna przyjemna opcja, bo zmieniający się krajobraz to gwarancja, że trening nie będzie nudny.

Regeneracja oczu

Osoby, które większość dnia spędzają wpatrzone w ekran lub książki i tablice powinny wychodzić na dwór, aby dać czas na regenerację swoim oczom. Przede wszystkim oczy lubią kolor zielony, który pomaga im się rozluźnić. W związku z tym tereny zielone będą idealne na spacer po pracy. Jednak co ważniejsze, wychodząc na dwór, patrzymy w dal, czego zwykle nie robimy, będąc w domu, a równowaga pomiędzy patrzeniem na świat z bliska i z daleka jest niezbędna do zachowania zdrowego narządu wzroku.

Odpoczynek dla umysłu

Wychodzenie na dwór ma także udowodniony wpływ na dobre samopoczucie. Dla wielu spędzanie czasu na dworze ma działanie uspokajające. Otoczenie natury pozwala pozbyć się chaotycznych myśli oraz stresu i sprzyja skupieniu. Podczas wysiłku na świeżym powietrzu podnosi się produkcja serotoniny w organizmie, która odpowiedzialna jest między innymi za poczucie szczęścia i ogólną regulację nastroju.

Spacery dla towarzystwa

Zarówno z perspektywy dziecka, jak i dorosłego, wychodzenie na dwór to okazja do spotkania się z innymi. To właśnie na spacerach czy placach zabaw maluchy często nawiązują swoje pierwsze relacje z rówieśnikami. Również osoby starsze w ten sposób niejednokrotnie przeciwdziałają samotności. W końcu w kojących okolicznościach przyrody łatwiej rozpocząć z kimś rozmowę. Dobrze więc wybierać wspólne spędzanie czasu na dworze zamiast w zamkniętych przestrzeniach!

O czym należy pamiętać, wychodząc na dwór?

Spędzanie czasu na dworze ma ogromną ilość zalet, jednak należy pamiętać, że nie zawsze może być dobrym pomysłem. Aby wychodzenie na dwór było zdrowe i przyjemne, trzeba wziąć pod uwagę kilka kwestii.

• Przede wszystkim wychodząc na dwór należy się stosownie ubrać, biorąc pod uwagę temperaturę i czas, jaki zamierza się spędzić na zewnątrz.

• Ważna jest również jakość powietrza. Zwłaszcza w sezonie grzewczym, w niektórych miastach wręcz niebezpieczne może być wyjście na dwór ze względu na smog. Mieszkając w takich newralgicznych punktach na mapie Polski, warto na bieżąco sprawdzać jakość powietrza.

• Nie wychodź na dwór, będąc mocno chorym. Jeśli gorączkujesz, przyjmujesz antybiotyk lub cierpisz na chorobę zakaźną- nie wychodź, zwłaszcza w pierwszych dniach choroby. To będzie dodatkowym wysiłkiem dla organizmu, który właśnie potrzebuje odpoczynku i regeneracji. Co więcej, warto również dbać o to, aby nie zarażać innych. Jeśli masz wątpliwości, czy możesz już wychodzić na choćby krótkie spacery- skontaktuj się z lekarzem.

• Nie przegrzewaj się! Warto pamiętać o naczelnej zasadzie dotyczącej uprawiania sportu na dworze. Organizm szybko się rozgrzewa a kiedy nie mamy oddychającej odzieży możemy się spocić i tym sposobem zamiast zahartować to się przeziębić.